dwa lata

Wiek:20 Płeć: M Wzrost: 179 Waga: 81 Staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie Dieta: zbilansowana Trening: FBW traktora ( http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html ) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli [...]

[...] winna silna potrzeba podobania się. Dopilnuj, by nie wyrządziła dziecku szkody. Chociaż twój dorastający syn nie jest ani bardziej wątły, ani słabszy fizycznie niż dwa czy trzy lata temu, jemu wydaje się, że wszystko w nim jest nie tak. Niełatwo mu uwierzyć w fakt, że długie i chude kończyny i żebra, widoczne pod koszulką, to stan [...]

[...] i grać w dobrym klubie. Trenowałem ciężko przez 3 lata i powiem szczerze że udało się... lecz sam zrezygnowałem i zająłem się siłownią. Zaczynałem z wagą 72 kg, 12% BF( dwa pierwsze zdjęcia ) , 33 cm z bicku, zapadnięta klatka... Początek miałem jak większość tych, którzy przychodzą na siłownię bez żadnej wiedzy... trenowałem 5 razy w [...]

[...] z tym zrobimy? Oczywiście tniemy węgle i dowalamy aerobów. W zeszłym i tym tygodniu wg rozpiski powinienem lecieć 6x55 min aerobów i 3x trening siłowy, a dieta po za DT to dwa lekkie posiłki z węglami. Czułem się źle, głowa bolała, organizm nie dawał rady z regeneracją. W weekend napisałem o tym do niego, usłyszałem, że najlepiej brać suple na [...]

[...] 6. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 9. ćwiczenia brzucha Serie po 12 powtórzeń. Wykonuję ten komplet dwa razy pod rząd - daje mi w kość (pewnie wstyd się do tego przyznawać :P ). To mam w planach wykonywać do momentu aż będę mógł iść na siłkę. Wówczas mam zamiar kontynuować [...]

Witam, mam ważne pytanie a nie mogę znaleźć odpowiedzi na forum. powiedzcie mi co z waszymi ścięgnami? Mam 38 lat i staż treningowy 23 lata. Stosowałem cykle średnio raz na dwa trzy lata, w sumie w życiu miałem ich z 6-7. Zazwyczaj był to sam enantat 1 cm ew7d a raz dodałem boldka i dwa razy dece też długie estry. Rok temu postanowiłem podejść [...]

[...] poszczególne ćwiczenia, żeby było dobrze i przede wszystkim, żeby chudnąć ;) 3. Chodzenie na siłownie będzie wyglądało tak: w jednym tygodniu mogę sobie pozwolić iść dwa razy (maksymalnie 2 godziny każdego dnia), w kolejnym trzy razy (też maksymalnie 2 godziny każdego dnia). Niestety nie mogę sobie pozwolić na inną opcję - studia, praca i [...]

[...] i najważniejsze nie jem mięsa :) co niestety nie przeszkadza mi być spaślakiem. Ale ogólnie ten temat zostaje bez zmian. Byłoby miło gdyby dieta nie wyglądała w stylu (dwa plasterki sera, trzy główki brokuł i 4 orzeszki ;) ) Chodzi mi o coś takiego, co będzie w miarę normalnym jedzeniem, tak żebym mógł je stosować na codzień, a nie się [...]

[...] że moja szkoła jest mała i niemiastowa nie zaniosę do szkoły pojemniczka z mięskiem i warzywami. od długiego czasu kombinuję jak tu się ogarnąć z tym jedzeniem i wpadłam na dwa pomysły: kromkę chleba będę musiała zabrać, postaram się kupować większe ilości razowca na mieście i go mrozić, do szkoły mogę zrobić jakąś pastę z jajek/tuńczyka/ mam [...]

[...] gen odpowiedzialny za metabolizm, można przestawić go z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super myszami. Biegają więcej i szybciej niż ich dzicy pobratymcy, są silniejsze, żyją [...]

[...] z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w małych dawkach oraz pierwszy raz w życiu zastosowałem dokładnie [...]

[...] widać na zdjęciu. Co o tym sądzicie? Aha, na zdjęciu nie uwzględniłem tego, że w dni nietreningowe zamiast białka + banana będę rozdzielał torebkę ryżu na 2 posiłki i jadł dwa takie same posiłki o 16.00 i 20.00, czyli: pół torebki ryżu + 100 g piersi + 5g oliwy z oliwek + np. pomidor. Pomyślałem, że ankieta przyda się również tutaj: Płeć: [...]

[...] Byłam już z tym u około 6 lekarzy o różnych specjalizacjach, którzy bagatelizują problem lub zlecają po prostu wycięcie. Jest to jakieś rozwiązanie jeżeli ma się jednego lub dwa, ale nie 12 jak ja tylko na prawej ręce. Są to małe tłuszczaki ale widocznie stale się powiększają, powodując że deformują mi ciało. Nigdy nie byłam otyła, ale zawsze [...]

[...] 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x50min lub interwały 30min (90sek szybki bieg, 60sek wolny chód) Wklejam fotki mojej sylwetki - dwa pierwsze przed rozpoczęciem diety i treningu, trzecie po miesiącu, dwa kolejne aktualne. . Chcę przytyć szczególnie nogi i pupa, ale jednocześnie pozbyć się minimalnej [...]

[...] B wolne A wolne B wolne wolne A tutaj wklejam wam treningi, partie z takim znakiem & oznaczają : Dwa ćwiczenia(1,2) jaką jeden obwód (super seria) powtórzyć X2 (dwa razy) Przerwa pomiędzy super seriami około 2min, przerwa w obwodzie około 30s. Trening A: Czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 2 serie po 6pow. Klatka &: 1) [...]

[...] był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do zrzucenia; a w sercu tęsknotę za sztangą, nartami i chodzeniem [...]

[...] między kolejnym ćwiczeniem - Pompki tyłem | 10 powtórzeń 4 serie - 1 min odpoczynku między seriami Teraz dodatkowo powiem (W domu ćwiczę, mam ciężary itp), ćwiczę dopiero z dwa miesiące, ale powiem, że efekty są. Ogólnie to wcześnie zacząłem bawić się w podciąganie (11 siłowych podciągnięć nachwytem dam radę zrobić) , pompki (25 prawidłowych [...]

Po 1,5miesiąca czytania i zbierania informacji postanowiłam odważyć się i założyć swój dziennik. Przyznam, że bardzo liczę na jakiekolwiek rady i opie...prz za błędy. Do tej pory robiłam wszystko na oko i na podstawie wiedzy z dzienników innych dziewczyn, ale uważam, że największą skuteczność będę mogła osiągnąć tylko za radą Szefostwa ;) Wiek : [...]

[...] depresyjne Stan zdrowia: Lekkie LVH ale nigdy nie sprawialo mi to problemów. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodni trening silowy w domu, raz góra dwa trening metabolicznyy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: większosc dostepnych suplementow w latach 2002-2006 Obecenie nic. Ostatnio bralem rok temu Lipo 6 Czy [...]

[...] do oporu *poręcze do oporu 4-5 serii *przenoszenie ciężaru leżąc 20x15kg 4-5 serii *25 razy przysiad z obciążeniem 30 kg *siady szwedzkie 30x3-4 serie *całość dwa razy *rozciąganie -kolacja: *200g gotowanych szparagów, kalafiora lub brokułów polanych łyżeczką roztopionego masła + kromka razowego chleba środa: - 15 minut [...]